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INSTRUCTOR
다양한 개인별 레슨과
듀엣 레슨 프로그램
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PRIVATE LESSON
01
오리지널 방식의 클래식 필라테스 시스템으로 프라이빗 레슨을 진행합니다.
클라이언트의 컨디션이나 목적에 따라 적절한 프로그램으로 수업이 진행됩니다.
자세교정
#측만증 #골반비대칭 #말린어깨 #어깨상승 #일자목 #거북목 #오다리 #엑스다리
자세교정 프로그램은 틀어진 자세를 바른 자세로 교정하는 프로그램입니다. 측만증, 말린 어깨나 올라간 어깨, 일자목이나 거북목, 돌아가거나 좌우 높이가 틀어진 골반, 오다리와 엑스다리 등 틀어진 자세의 개선을 목적으로 진행됩니다. 틀어진 자세는 보상작용으로 노폐물이 쌓이기도 해서 신체의 발란스가 달라지기도 합니다. 또 틀어진 자세를 개선하지 않으면 통증이 유발될 수도 있습니다. 더 나아가서는 척추질환이 생기기도 합니다. 자세교정 프로그램은 자세 분석과 가동범위, 유연성, 기능성 등의 측정결과를 토대로 올바른 체험을 향해서 프로그램이 진행됩니다.
척추질환
#측만증 #디스크 #협착증 #척추전만 #척추후만 #목디스크
척추질환 프로그램은 디스크나 협착증, 척추의 전만과 후만, 목디스크 등으로 인한 척추의 변형이나 정도가 심한 측마능을 개선하는 프로그램입니다. 같은 질환을 앓고 있더라도 기능적인 움직임이 가능하다면 일상생활에 불편을 느끼지 않을 수 있습니다. 척추질환은 질환의 통증의 유무에 따라 수술을 결정하기도 하는데 센터에 힘이 없으면 외부충격이 모두 척추에 가기 때문에 통증이 발생하여 수술을 권유받기 쉽습니다. 또 수술 이후에도 척추주변부의 근력이 잡아주지 않거나 근본적인 자세를 개선하지 않으면 다시 재발할 우려가 커집니다. 척추질환은 질환별로 정확한 운동법을 토대로 프로그래밍 되어야 합니다. 척추질환 프로그램은 개인이 가진 질환과 통증 유무, 자세 분석을 바탕으로 센터를 중심으로 기능적인 운동이 진행됩니다.
통증케어
#만성요통 #어깨통 #다리저림 #팔저림 #고관절통증 #만성피로감
통증케어 프로그램은 개인별 만성 통증을 개선하는 프로그램입니다. 만성 요통이나 어깨 뭉침, 팔 저림과 다리 저림, 뻐근한 등이나 고관절 통증, 만성프로감 등 원인 모를 통증을 완화하고 근본적인 원인을 개선하기 위해 진행되는 프로그램입니다. 통증의 원인은 무수히도 많습니다. 신경이 눌리는 방사통일 수도 있고 신체의 밸런스가 깨지거나 무게중심의 이탈로 인해 과부하가 걸린 근육들이 통증을 일으킬 수도 있습니다. 지압이나 마사지로 순간적인 통증을 완화할 수 있지만, 근본적인 해결을 위해서는 능동적으로 몸을 움직여 신체의 균형을 잡는 것이 중요합니다. 근본적인 원인이 될 수 있는 무게중심의 이탈이나 신체의 밸런스가 깨진 부분을 바로잡지 못한다면, 장기적으로 봤을 때 통증은 다시 찾아오게 됩니다. 통증케어 프로그램은 정확한 상담과 다양한 평가와 테스트를 통해, 체형이나 습관별로 통증의 근본적인 원인을 파악하고 통증 완화를 위한 장기적인 프로그램이 진행됩니다.
다이어트
#과체중 #쉐이핑 #체지방감소 #복부사이즈감소
다이어트 프로그램은 필라테스 시스템의 운동원리를 이용하여 발레리나와 같은 얇고 긴 긴육을 만들면서 체지방을 연소시키는 프로그램입니다. 복부사이즈 감소에 탁월한 효과를 보실 수 있으며 얇고 긴 근육들이 자리 잡으면서 매끈한 복부, 팔, 다리, 힙라인을 잡아줍니다. 또한, 체형별 불균형 교정이 함께 프로그래밍이 되어 불필요한 군살을 잡아주게 됩니다. 같은 질량(몸무게)을 가지고 있는 사람도 훨씬 날씬하고 예뻐 보이는 사람이 있듯이 전신의 바디 쉐이프가 얇아지고 탄력 있는 라인으로 변화합니다. 다이어트 프로그램은 체성분, 사이즈, 밸런스, 자세 분석, 운동능력 등의 결과를 토대로 전문가가 제안하는 맞춤 식단과 윤산소가 보조적으로 병행되어 프로그램이 진행됩니다.
산전산후
#산전관리 #산후관리 #골반비대칭 #골반기저부근
산전산후 프로그램은 산전 프로그램과 산후 프로그램으로 구분됩니다.
산전 프로그램은 다방면으로 접근하여 프로그램이 진행됩니다. 임신하게 되면 여성은 자궁이 확장하면서 배가 많이 나오게 되고, 무게중심이 앞으로 쏠리면서 요추근력이 더욱 필요해지고, 전방으로 쏠린 무게중심으로 균형이 틀어지게 되어 하지의 근력이 더욱 요구됩니다. 개월 수에 따른 몸의 변화에 맞춰진 운동프로그램이 진행됩니다. 또 필라테스에서 사용하는 호흡을 통해 앞으로의 출산을 원활히 도와주며, 늘어지는 골반 기저부 근육들을 잡아주게 됩니다. 또한, 여성분들이 출산으로 가장 걱정하는 불필요한 체중증가로 인해 출산 후까지 만성 비만으로 연결되기 쉽기 때문에 산후관리까지 지속적인 프로그램이 진행됩니다.
산후 프로그램은 출산 후 늘어난 골반 기저부와 벌어진 관절들에 무리가 가지 않도록 주의하며다시 예전의 몸으로 회복하는 것이 최우선입니다. 산후 프로그램은 임신과 출산으로 변한 체형이나 틀어진 골반과 늘어진 근육을 잡을 수 있습니다. 산후운동은 특히, 출산 후의 여성의 변화를 고려하지 않는 바디라인만을 위한 운동이 아닌, 산후에 약해지는 관절들과 회복 기간을 고려하여 세심한 프로그램으로 전문가와 함께 진행하는 것이 중요합니다. 또한, 바로 이어지는 육아로 인해 목과 어깨주변부의 뭉친 어깨를 풀어주고 골반변형으로 변한 힙라인도 관리받게 됩니다.
컨디셔닝
#경기력향상 #운동능력향상 #균형감각향상 #발란스 향상
컨디셔닝 프로그램은 운동선수, 무용가, 골프선수 등 몸을 쓰는 전문인을 위한 프로그램입니다. 각 분야에서 공통으로 필요로 하는 기본적인 기능의 향상을 목적으로 합니다. 또한, 외측 운동으로 인한 몸의 신체균형을 맞추고 센터를 중심으로 몸을 견고하게 잡아 상해를 예방하여 사지를 기능적이고, 효율적으로 움직일 수 있는 운동원리를 배우게 됩니다. 컨디셔닝 프로그램은 경기력의 향상 및 최상의 컨디션으로 운동능력을 발전시킬 수 있는 방향으로 프로그램이 진행됩니다.
키즈성장
집중력향상 자세관리 소아비만관리
키즈성장 프로그램은 소아비만의 개선과 동시에 성장발달에 목적을 둔 프로그램입니다. 성장기 어린이들의 성장판을 자극하고 집중력을 향상하며 인지력을 키워줍니다. 자세불균형을 예방하고 개선하여 바른 자세를 잡고 올바른 균형을 가진 신체로 성장할 수 있도록 합니다. 소아비만의 경우 성장을 방해하지 않는 건강한 다이어트를 제시하여, 붎필요한 체지방을 줄이고 건강한 식습관을 가지도록 관리합니다. 키즈성장 프로그램은 아이들의 눈높이에 맞춰 쉽고 정확하게 진행되어 아이들에게는 즐거운 시간을, 부모님들에게는 만족스러운 효과를 가질 수 있도록 프로그램이 진행됩니다.
DUET LESSON
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듀엣레슨
특별한 통증이 없을 경우 친구, 지인, 커플, 가족과 듀엣레슨 진행합니다